Schlaf und psychische Gesundheit

Vorwort

Ein hektischer Alltag, beruflicher Druck, familiäre Verpflichtungen, zu viel Lärm oder Helligkeit – all dies ist nicht immer förderlich für einen guten Schlaf.

Auch wenn den meisten von uns die Folgen von Schlafmangel durchaus bekannt sind, so muss man sich bewusstwerden, wie wichtig es ist, gut und ausreichend zu schlafen: Der Schlaf hat einen enormen Einfluss auf unsere Gesundheit.

Mit genügend Schlaf...

Schlaf ist weit mehr als nur ein Moment der Ruhe nach einem anstrengenden Tag; er ist eines der zentralen Elemente unseres Wohlbefindens in jeder Lebensphase. Neben den physiologischen Funktionen spielt der Schlaf auch eine grundlegende Rolle für die psychische Gesundheit. Wenn wir schlafen, laufen verschiedene Prozesse ab: die geistige Energie wird wiederhergestellt, Emotionen werden verarbeitet, Erinnerungen verfestigen sich usw. Im Gegensatz dazu können unruhige Nächte die Konzentration, die Stimmung und ganz allgemein die Fähigkeit, die täglichen Herausforderungen des Lebens zu bewältigen, beeinträchtigen.

... der psychischen Gesundheit Sorge tragen

In der Rubrik «Schlaf und psychische Gesundheit» bietet Psy-Gesundheit.ch, Informationen, Ratschläge und Angebote rund um die Beziehung zwischen Schlaf und psychische Gesundheit.

Neben einer gesunden Ernährung und körperlicher Aktivität ist guter Schlaf ein wichtiger Faktor zur Förderung der psychischen Gesundheit und zur Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens.