Le sommeil a un impact profond sur notre santé ; il est essentiel pour se sentir bien. Pendant les heures de sommeil, notre esprit se régénère et retrouve de l’énergie. Les émotions se stabilisent et les souvenirs se renforcent.
Au contraire, le manque de sommeil a des effets négatifs sur la santé. Des nuits agitées nuisent à la concentration, à l’humeur et à la capacité de faire face aux difficultés de la vie.
Plusieurs éléments peuvent nuire à la qualité du sommeil :
• un rythme de vie intense
• des pressions au travail
• des responsabilités familiales
• un environnement bruyant
• la lumière
Au même titre qu’adopter une alimentation saine et pratiquer une activité physique, « prendre soin » de son sommeil est un élément important pour cultiver sa santé mentale et favoriser son bien-être global.
Il est important de comprendre pourquoi bien dormir est bon pour notre santé. Cette rubrique offre informations, conseils et ressources pour comprendre comment le sommeil influence la santé mentale.