Comportamenti a rischio
È possibile che durante un periodo di disoccupazione i comportamenti a rischio aumentino. Alcune persone sono tentate di affrontare i problemi di sonno, i dolori cronici, l’ansia, la solitudine o altre difficoltà con il consumo di sostanze o il gioco d’azzardo. Tuttavia, questi comportamenti non aiutano a risolvere le difficoltà, anzi, creano ulteriori problemi e provocano malessere, innescando un circolo vizioso.
Il consumo eccessivo di sostanze psicoattive o il gioco d’azzardo patologico rappresentano dei rischi per la salute e comportano una riduzione della qualità di vita, con conseguenze anche gravi:
- a livello fisico: dipendenza, disturbi del sonno, palpitazioni, infortuni dovuti a cadute, malattie croniche, diminuzione delle capacità funzionali;
- a livello psichico: disturbi cognitivi (disturbi della memoria e della capacità di risolvere i problemi), aggressività, ansia, depressione, demenza;
- a livello sociale: isolamento, conflitti e rottura di legami sociali e familiari, difficoltà finanziarie, indebitamento.
È importante riconoscere fin da subito i comportamenti che possono compromettere la propria salute e cercare di prendersi cura di sé attivamente, magari con l’aiuto di una persona di fiducia. Ad esempio prendendosi cura della propria salute mentale, coltivando l’autostima e la fiducia nelle proprie capacità, mantenendo i contatti con la famiglia e gli amici o prendendosi cura della propria salute fisica.
Alcol: quanto è troppo?
La maggior parte delle persone ha un consumo di alcol a basso rischio (1 bicchiere standard al giorno, non tutti i giorni), inserito in un contesto sociale e di convivialità. Il consumo di alcol diventa invece problematico quando:
- si consuma una quantità elevata in un lasso di tempo breve (4 o più bicchieri standard per le donne, 5 o più bicchieri per gli uomini);
- si consuma regolarmente più di 4 bicchieri standard per gli uomini e più di due per le donne (consumo cronico);
- si consuma in situazioni inappropriate (per esempio prima di guidare o se si assumono farmaci).
È importante ricordare che la combinazione di alcol e farmaci può avere effetti avversi, per questo si consiglia di informare il medico e il farmacista riguardo al proprio consumo di alcol nel caso di prescrizione o assunzione di un farmaco.
Farmaci: quando prestare attenzione?
I farmaci possono rappresentare un rischio per la salute se vengono consumati senza prescrizione medica, per motivi ricreativi e/o oltre la durata e la quantità prescritte, in particolare se si tratta di:
- sonniferi;
- tranquillanti;
- antidepressivi;
- antidolorifici.
Gioco d’azzardo: un confine sottile tra svago e dipendenza
Il gioco d’azzardo può diventare un problema serio per alcune persone. Quando il gioco prende sempre più spazio nella vita di una persona, tanto da arrivare a trascurare altre attività che prima erano importanti e ad avere un impatto negativo su vari ambiti della vita, occorre riconoscere questa tendenza e parlarne con qualcuno di cui ci si fida. Oltre al disagio personale, il gioco d’azzardo eccessivo può avere conseguenze finanziarie gravi.
Per evitare di perdere il controllo, è importante stabilire dei limiti:
- di tempo (durata fissata in anticipo, pause frequenti);
- di denaro (portare con sé unicamente contanti, non chiedere prestiti per giocare e tenere traccia delle proprie vincite e delle proprie perdite).
Anche nel caso del gioco d’azzardo online, è opportuno fissare i limiti prima di iniziare la partita e abbandonare il gioco appena uno dei limiti è stato raggiunto.
Link utili
Se si ha la sensazione che il consumo di alcol e/o di altre sostanze o il gioco d’azzardo stiano prendendo sempre più spazio nella propria vita o nella vita di un proprio caro, è possibile chiedere aiuto e sostegno. Esistono vari enti e servizi che possono fornire informazioni, consigli e aiuto concreto.
Associazione Svizzera non fumatori: smettere di fumare – metodi e consigli per dire basta al tabacco
Dipendenze Svizzera: informazioni sul consumo di alcol
Ingrado – Servizi per le dipendenze: consulenza, terapia, sostegno e progetti d’integrazione
Linea Stop Tabacco: informazioni e colloqui di consulenza per smettere di fumare al numero 0848 000 181
SafeZone: piattaforma di consulenza online sulle dipendenze
Stop Smoking: aiuto e consigli per smettere di fumare
Che si tratti del proprio consumo o di quello di una persona cara, è possibile trovare varie informazioni, parlarne con il proprio medico di famiglia o rivolgersi ad un servizio specializzato:
Ticino Addiction – Associazione professionisti per le dipendenze
Lega polmonare ticinese: prevenzione e promozione della salute polmonare
Gruppo Azzardo Ticino – Prevenzione: come intervenire
Servizio di promozione e valutazione sanitaria del Cantone Ticino: progetti, materiale informativo, dati e studi sul tema “alcol e tabacco”