Une question d’équilibre
A l’âge adulte, l’estime de soi concerne principalement la réalisation de notre potentiel et l’équilibre entre nos aspirations personnelles et les obligations professionnelles, familiales et sociales. Trois grands éléments sont en jeu dans l’estime de soi des adultes :
- Le sentiment d’autonomie : pouvoir faire des choix et agir sur sa propre vie
- Le sentiment de compétence : se sentir capable de faire face aux responsabilités et aux situations rencontrées
- Le sentiment d’appartenance : se sentir aimé·e, soutenu·e par des personnes de confiance, faire partie d’un collectif dans lequel il est possible de s’engager, vivre du partage et de la solidarité, se sentir reconnu·e pour qui on est
La manière dont nous apprécions notre valeur dans ces trois domaines dépend beaucoup de ce que nous considérons comme des réussites ou des échecs dans notre vie personnelle et professionnelle et de la manière dont l’entourage y réagit.
L'importance de la qualité des relations
Les relations amicales, familiales et professionnelles jouent un rôle essentiel dans le développement de l’estime de soi. Un environnement social positif qui soutient, encourage et accueille sans jugement renforce la confiance en soi.
A l’inverse, si on vit des relations toxiques ou abusives, l’estime de soi peut être fortement atteinte. Il est aussi important de rappeler qu’aucune forme de violence, n’est acceptable. Si l’on vit de la violence ou qu’on doute de la qualité d’une relation, il ne faut pas hésiter à demander de l’aide.
Aide et ressources disponibles en plusieurs langues sur le site de Violence que faire ?
L'influence des expériences professionnelles
Les réussites ou les difficultés professionnelles peuvent avoir un grand impact sur la perception de soi-même. Lorsqu’on connait des réussites professionnelles, on renforce sa confiance en soi.
Au contraire, si on connait des difficultés ou des échecs au travail, on peut douter de ses compétences et de sa propre valeur et ressentir une moindre estime de soi.
Les périodes de chômage et de recherche d’emploi sont particulièrement sensibles car, au-delà du fait qu’on se retrouve en situation d’être évalué·e, on peut connaître des refus répétés ou une précarisation de sa situation financière qui peuvent peser lourd sur l’estime de soi.
Plus d’information sur notre rubrique « Santé mentale, chômage et non-emploi ».
La pression des normes sociales
On vit dans un monde où de nombreuses normes et injonctions influencent ses choix personnels et sa propre existence. Cela peut nous mettre en conflit de loyauté entre ce qu’on ressent profondément et ce qu’on vit. En tant qu’adultes, on peut vivre ce genre de conflit dans différents domaines, par exemple, le choix de fonder une famille ou non, la pression de l’âge pour devenir parents, le choix d’un mode de vie, ou encore l’équilibre entre vie privée et vie professionnelle.
Les médias et les réseaux sociaux peuvent aussi nous mettre devant des standards de vie ou de beauté irréalistes qui peuvent peser sur l’estime de soi. On peut trouver sa vie peu intéressante face aux exploits relatés par les autres sur les réseaux.
L'impact possible de la charge mentale
Être adulte, c’est se retrouver devant de nombreuses responsabilités : s’assumer entièrement, être un·e partenaire, un·e parent, un·e proche aidant·e, un·e bon·ne citoyen·ne, etc.
Ce cumul des rôles peut donner l’impression de ne pas être capables de tout mener de front et de manquer de compétences. On peut parfois se sentir fatigué·e, dépassé·e et douter de soi-même.