Des transitions sensibles pour l’estime de soi
Dans nos vies, il y a deux grands types de transitions sensibles pour l’estime de soi :
Les passages entre les âges de la vie (entrée à l’école, puberté, passage à l’âge adulte, entrée dans le monde du travail, parentalité, départ à la retraite, grand âge etc.) imposent souvent de s’adapter à de nouvelles réalités physiques, relationnelles et sociales et de se redéfinir.
Les événements de vie difficiles (séparation, deuil, perte d’emploi, maladie, situation d’exclusion) peuvent induire un sentiment d’échec ou d’incompétence. Nous pouvons douter de nous-mêmes nous isoler des autres ou ressentir du découragement. Si ces pensées négatives reviennent régulièrement, elles peuvent influencer négativement l’estime de soi.
Chaque transition nécessite d’avancer et de créer en même temps de nouveaux repères. Pour cela, nous devons croire en nous et donner de la valeur à nos ressources, nos compétences, nos besoins et nos ressentis. Nous avons aussi besoin de nous sentir soutenu·e·s et entouré·e·s.
Comment traverser ces périodes ?
Différentes actions peuvent soutenir ou renforcer l’estime de soi lors des changements importants qui surviennent au cours d’une vie :
- Reconnaître que ce qu’on vit est exigeant
- Analyser la situation : les erreurs, mais aussi les forces mobilisées
- Distinguer ce sur quoi on peut agir de ce qui ne dépend pas de soi
- Se traiter avec gentillesse, comme un·e ami·e le ferait (auto-compassion)
- S’appuyer sur des proches qui rappellent ses forces et ses compétences
- Avancer par petits pas, avec des objectifs réalistes sans vouloir tout résoudre d’un coup
- Demander de l’aide en cas de besoin, c’est aussi reconnaître qu’on a de la valeur