Plusieurs sortes de stress…
Le stress positif (Eustress) est perçu comme bénéfique. Ce stress peut nous motiver, nous donner de l’énergie, augmenter nos performances. Il est associé à des défis surmontables et gratifiants. Exemples de stress positif : préparer une fête, commencer un nouvel emploi, partir en voyage, etc.
Le stress « aigu » est une réponse immédiate et passagère à une situation particulière. Il est généralement de courte durée et disparaît une fois que la situation stressante est résolue. Il peut être bénéfique dans certaines situations, car il permet de réagir rapidement et efficacement à une menace perçue. Exemples de stress aigu : passer un examen, faire une présentation en public, etc.
Le stress « chronique » ou « négatif » survient lorsque les situations stressantes persistent sur une longue période sans que nous puissions nous en échapper ou les résoudre. Nous n’arrivons plus à mobiliser nos ressources pour surmonter toutes les difficultés rencontrées. Ce type de stress a des effets néfastes sur notre bien-être et notre santé physique et mentale. Il peut conduire à des problèmes de santé comme les maladies cardiovasculaires, la dépression ou l’anxiété. Exemples de stress chronique : avoir de gros problèmes financiers, évoluer dans un environnement de travail toxique, vivre des conflits prolongés avec des proches, etc.
Le stress traumatique se produit après un événement traumatisant unique ou répété comme un accident grave, une agression, une catastrophe naturelle, une guerre, etc. Ce type de stress peut entraîner un trouble de stress post-traumatique (TPST).
Causes du stress
On distingue deux sources de stress :
- Psychologique : en lien avec des événements, situations, commentaires que l’on peut interpréter comme négatifs ou dangereux.
- Physique : en lien avec des éléments qui causent des tensions ou contraintes sur le corps comme des températures excessives, de la douleur ou des maladies par exemple.
La manière de percevoir la source de stress en lien avec une situation particulière ET les ressources à disposition pour y faire face ont un impact sur l’intensité du stress vécu.
A noter que le cerveau distingue deux types de menaces : celle mettant la vie en danger (absolue) et celle perçue différemment par chacun·e (relative). Ainsi, pour les menaces dites relatives, la perception joue un rôle important et cela explique pourquoi deux personnes n’éprouveront pas le même niveau de stress face à une situation stressante identique.