Des conséquences multiples
Le sommeil remplit une fonction vitale. Quand il est perturbé, cela se remarque à différents niveaux:
Au niveau cognitif
Le cerveau pense, apprend, se souvient et se concentre de différentes manières. Quand le sommeil est de mauvaise qualité, on peut avoir:
- des trous de mémoire
- de la somnolence
- des difficultés à se concentrer
- des pensées qui ne sont pas claires
Au niveau physique
Un sommeil de mauvaise qualité empêche le bon fonctionnement du métabolisme à plusieurs niveaux :
- régulation des hormones
- réparation des cellules
- renforcement de l’immunité
À long terme, cette situation peut favoriser le développement de problèmes de santé, tels que :
- surpoids
- diabète
- maladies du cœur
Au niveau mental
Un sommeil de qualité a un effet positif sur :
- la régulation des émotions
- la gestion du stress
- le traitement des pensées et des souvenirs
Quand le sommeil est de mauvaise qualité, l’humeur et la capacité à gérer le quotidien souffrent de cette situation. Le manque de sommeil rend plus sensible au stress. Un cercle vicieux peut s’installer: le stress perturbe le sommeil, et le manque de sommeil augmente le stress. À long terme, cette situation peut favoriser l’apparition de problèmes de santé, comme la dépression ou l’anxiété.
Le sommeil: une priorité pour la santé
Prendre de bonnes habitudes est une première étape vers un sommeil de qualité. Il est important de mettre en place une routine régulière et de créer un environnement favorable au sommeil. Prendre soin de son sommeil, c’est investir dans un bien-être global.
Néanmoins, changer nos habitudes n’est pas facile… Il arrive aussi parfois que dormir reste quelque chose de compliqué même en faisant beaucoup d’efforts. Si cela vous concerne, n’hésitez pas à parler avec votre médecin. Ensemble vous pourrez trouver la cause de vos problèmes de sommeil et chercher des solutions pour éviter des conséquences négatives sur votre santé.