Une bonne nuit de sommeil: comment ça marche et pourquoi c’est important ?
Le sommeil contribue à la réparation et à la régénération du corps et de l’esprit.
Au niveau du corps, le sommeil a plusieurs missions. Il régule la production de nombreuses hormones, comme par exemple l’hormone de croissance. Il favorise la régénération des cellules et maintient la température interne. Le sommeil permet ainsi de recharger les batteries pour la journée à venir.
Pendant le sommeil, le cerveau analyse des informations et enregistre des souvenirs. Il effectue aussi un service de maintenance qui permet de fonctionner de manière optimale pendant la journée. Un sommeil de qualité soutient la croissance du cerveau, sa maturation et le maintient des capacités cognitives.
Un sommeil de qualité a aussi des effets positifs sur les émotions et le mental. Les personnes qui respectent leurs besoins en sommeil présentent moins de symptômes de dépression et d’anxiété. Elles gèrent mieux les événements de la vie, s’acceptent mieux et les relations sociales sont facilitées. Le sommeil est par ailleurs un allié précieux pour gérer les émotions et le stress. Autant d’éléments qui augmentent la qualité de vie et le bien-être.
Le sommeil : une priorité pour la santé
Même si chaque personne a des besoins en sommeil différent, il est essentiel de dormir bien et assez. Il n’y a pas une règle unique pour tout le monde. Par exemple certaines personnes se sentent bien après 9 heures de sommeil alors que 6 heures de sommeil sont suffisantes pour d’autres.
Adopter de bonnes habitudes de sommeil aide à :
- relever les défis du quotidien
se sentir mieux - s’épanouir dans la vie
- relever les défis du quotidien
- améliorer sa qualité de vie
- contribuer de manière positive à la société
Le sommeil est une ressource utile à chaque étape de la vie, et pas seulement quand on se sent moins bien. Prendre soin de son sommeil chaque nuit est donc très important.