Utilisation équilibrée des écrans en famille

Quelques conseils peuvent être appliqués pour favoriser une utilisation saine et équilibrée des écrans dans le contexte familial:

• Établir un plan familial ou une charte pour déterminer quand, comment et où les écrans peuvent être utilisés, par exemple en appliquant la règle des 4 “pas” : pas dans la chambre, pas pendant les repas, pas le matin (avant l’école), pas avant le coucher

• Éteindre les appareils ou décider d’un endroit où les déposer pendant les moments passés en famille (ex. les repas, les moments de discussion, les activités ludiques, etc.)

• Éviter la présence d’écrans dans la chambre des enfants et des adolescent·e·s

• Aider les enfants à comprendre et remettre en question les contenus médiatiques (la publicité, les stéréotypes, les montages photo, etc.)

• Les adultes montrent l’exemple d’une utilisation adéquate des écrans

• Favoriser les activités en extérieur

En cas de besoin, demander de l’aide ou des conseils sur des sites comme safezone.ch (consultation en ligne), ciao.ch (information, aide pour les jeunes) et ontécoute.ch (pour les 18-25 ans).

En vue de préserver la santé mentale de chacun et chacune et d’aider les enfants et les jeunes dans leur développement, de nombreuses activités peuvent leur être proposées telles que :

• La lecture
• Les jeux de société, les jeux didactiques
• Les jeux à l’extérieur
• Les activités pratiques et créatives, les cours d’art, les activités parents-enfants
• Les activités en famille, comme cuisiner ou jardiner
• Les activités proposées dans sa commune ou son quartier
• Les activités sportives

Un bon nombre d’activités hors écrans peuvent être recommandées aux adultes, comme :

• La lecture de livres papiers
• Les promenades et activités en plein air
• L’activité physique, faire des étirements
• Prendre un bain
• Voir ses ami·e·s
• Cuisiner
• Écouter ou jouer de la musique
• Dormir, se reposer
• Trouver un nouveau passe-temps, pratiquer ses loisirs
• Les activités manuelles et créatives
• Apprendre une nouvelle compétence
• Pratiquer la pleine conscience ou la méditation

Ces listes ne sont bien entendu pas exhaustives, libre à vous d’utiliser votre imagination ! Retrouvez ici d’autres propositions qui pourraient vous inspirer.