Santé mentale et estime de soi
L’estime de soi commence à se construire dès la naissance et se développe au fur et à mesure que l’enfant grandit. Elle se développe sous l’influence de différents éléments, à la fois individuels, socio-culturels ou encore environnementaux. L’estime de soi varie en fonction de notre vécu et de nos vulnérabilités individuelles.
L’environnement joue également un rôle important. Les messages, mots et images que nous recevons au quotidien (internet, télévision, espace public) définissent des normes de beauté et de « normalité ». Ils influencent la perception que nous avons de nous-mêmes et des autres. Il est donc essentiel de tendre vers une société inclusive de toutes et tous, quel que soit le « schéma corporel, l’orientation sexuelle, l’identité de genre ou encore l’identité culturelle.
L’estime de soi est intimement liée au bien-être physique et psychique.
Une personne avec une bonne estime d’elle-même s’accorde davantage de valeur et de respect. Elle adopte plus facilement des habitudes de vie saines et se traite avec bienveillance. Une estime de soi positive aide à faire face aux difficultés de la vie.
Au contraire, une personne souffrant d’une faible estime d’elle-même, a une opinion négative vis-à-vis d’elle-même et aura davantage tendance à se dévaloriser. Elle ne donne pas à son corps et à sa personne le respect qu’elle mérite. Elle a davantage tendance à adopter des comportements qui nuisent à sa santé. Le risque de développer certains troubles tels que l’anxiété sociale, la dépression ou encore une addiction à certaines substances est aussi plus important.
Améliorer et solidifier son estime personnelle
L’estime de soi n’est pas figée, elle peut varier dans le temps et selon les événements vécus. Il est possible d’améliorer et de renforcer son estime personnelle même lorsque le contexte dans lequel nous vivons est instable (crise sanitaire, économique,…).
De manière générale, adopter une hygiène de vie favorable à la santé aide à reprendre confiance en soi. Certaines activités sont également recommandées pour gagner en assurance, comme par exemple les arts martiaux ou l’improvisation théâtrale qui aident à renforcer le sentiment de confiance en soi. Il est aussi possible de lister vos succès passés : en cas de coup dur, vous pourrez la relire afin de vous rappeler tout ce que vous avez mené jusque-là pour lequel vous pouvez vous accorder de la reconnaissance.
Rappelons-nous que nous sommes toutes et tous uniques ! Tentez de résister à la comparaison, surtout avec des personnes qui possèdent des qualités à l’opposé des vôtres. La comparaison peut amener la dévalorisation de soi et influence l’estime de soi. Les médias sociaux, qui poussent à la comparaison aux autres, augmentent la pression sociale.
Il peut parfois être bénéfique de prendre ses distances avec eux (voir également «Internet et les réseaux sociaux»).Enfin, essayez d’avoir un regard bienveillant sur vous-même. La première personne qui peut vous traiter avec considération, c’est vous-même! Et, si le besoin se fait sentir, n’hésitez pas à parler de ce que vous ressentez à votre médecin ou à un·e spécialiste, qui pourra vous accompagner dans ce cheminement.