Uso equilibrato degli schermi in famiglia
Alcuni suggerimenti possono incoraggiare un uso equilibrato degli schermi nel contesto familiare.
- Stabilire un piano familiare o un accordo che definisca quando, come e dove è possibile utilizzare gli schermi, ad esempio applicando la regola dei 4 “non”: non in camera, non durante i pasti, non al mattino (prima di andare a scuola), non prima di andare a dormire.
- Spegnere i dispositivi o decidere un luogo dove riporli durante i momenti da trascorrere in famiglia (ad esempio durante i pasti, i momenti di discussione, le attività ludiche, ecc.)
- Evitare la presenza di schermi nella camera da letto di bambini e adolescenti.
- Aiutare i bambini a comprendere e a mettere in discussione i contenuti mediatici (pubblicità, stereotipi, fotomontaggi, ecc.).
- Come adulti è importante fornire un esempio concreto per un uso moderato e adeguato degli schermi.
- Favorire le attività all’aria aperta.
- Se necessario, chiedere aiuto o consulenza su siti come safezone.ch (consulenza online) o Pro Juventute (informazioni, consulenza per genitori e 147 consulenza per giovani).
Attività che favoriscono la salute mentale... senza schermi!
Al fine di preservare la salute mentale di tutti e tutte e aiutare bambini, bambine e giovani nel loro sviluppo, è possibile proporre loro numerose attività, quali:
- lettura;
- giochi da tavolo, giochi didattici;
- giochi all’aperto e non strutturati;
- attività pratiche e creative, corsi d’arte, attività genitori-figli;
- attività in famiglia, come passeggiare, cucinare o fare giardinaggio;
- attività offerte nel proprio comune o quartiere;
- attività sportive.
Molte attività senza schermi possono anche essere consigliate agli adulti, ad esempio:
- leggere libri cartacei;
- passeggiare e svolgere attività all’aria aperta;
- sport, stretching, rilassarsi con un bagno;
- vedere gli amici;
- cucinare;
- ascoltare o suonare musica;
- dormire, riposare;
- dedicarsi a un (nuovo) hobby;
- attività manuali e creative;
- imparare una nuova competenza;
- praticare la consapevolezza o la meditazione.
Questi elenchi non sono ovviamente esaustivi, esistono molte altre possibilità di svolgere attività lontani dagli schermi.
Un uso ragionato degli schermi ha effetti benefici sulla salute ma anche sul clima.