Psychische Gesundheit geht uns alle an, denn sie ist integraler Bestandteil eines guten Allgemeinzustands.

Für sich sorgen nach einem traumatischen Ereignis

Wenn ein dramatisches Ereignis eintritt – ob man direkt oder indirekt betroffen ist – erschüttert es, macht sprachlos und man fühlt sich oft wie gelähmt. Die Konfrontation mit einem solchen Geschehen kann zu akutem Stress, intensiver Angst, grosser Unsicherheit oder einem tiefen Gefühl der Ohnmacht führen.

In solchen Momenten ist eines besonders wichtig: nicht allein zu bleiben. Darüber zu sprechen, Worte zu finden und das Erlebte zu teilen – auch wenn es nur unvollkommen gelingt – ist bereits eine erste Form von Unterstützung.

Für sich zu sorgen nach einem traumatischen Ereignis heisst, sich die Möglichkeit zu geben, gemeinsam weiterzugehen.

➜ Hier einige Hinweise und Ressourcen, um sich möglichst gut zu schützen

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Botschaften

Gehen Sie im Alltag sorgsam mit sich um.
Gehen Sie im Alltag sorgsam mit sich um.
Zögern Sie nicht, sich an einen Arzt, eine Ärztin oder eine andere Fachperson zu wenden.
Erkennen Sie Ihre Stärken, aber respektieren Sie auch Ihre Grenzen.
Leben Sie Ihre Kreativität aus und machen Sie Dinge die Ihnen Freude bereiten.
Bewegen Sie sich im Alltag, damit Sie sich wohlfühlen.
Sprechen Sie mit anderen Menschen oder Fachleuten, wenn Sie sich überfordert fühlen.
Knüpfen Sie Kontakte zu Ihrer Umwelt.
Legen Sie während des Tages eine Pause ein, um Energie zu tanken.
Teilen Sie Ihre Emotionen mit anderen, um den Kopf frei zu bekommen.
Wenn Sie einem Angehörigen in einer schweren Zeit zur Seite stehen, denken Sie daran, Ihre Batterien aufzuladen, damit Sie sich nicht selbst verausgaben.
Bleiben Sie in Kontakt und haben Sie ein oenes Ohr für Angehörige, die eine schwere Zeit durchmachen. Zögern Sie nicht, sie an eine Fachperson zu verweisen.